静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

近年来,静脉曲张的发病率逐年升高,就诊率却不高,很多人认为静脉曲张不严重、不致命,可以不用治疗。

但是从开始的不痛不痒,到后来的静脉炎、色素沉着甚至溃烂,当腿上的“小蚯蚓”变成了“大蟒蛇”,又有多少人追悔莫及?

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

静脉曲张,一般是指下肢浮起突出的静脉。静脉曲张与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系,因静脉血液回流发生困难,腿部血液无法顺利送往心脏,淤积于腿部静脉,产生静脉扩张变形。除了不雅的外观,也会造成患者的不适,出现抽筋、肿胀、痛痒等症状!

如果你是经常站立、久坐的工作者,那你就要注意了,可能是静脉曲张的高危人群,小编给大家推荐几种预防和改善静脉曲张的方法!

1.避免跷二郎腿或盘腿

这种姿势会妨碍血液循环及回流,而加重静脉曲张。建议平日可养成散步或健走的习惯,活动小腿肌肉群,此能促进静脉血液回流。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

2.避免站立或久坐很长时间

让腿在一个位置保持过长的时间会减少血液流通。 相比较而言,经常活动腿可以保持良好的血液循环。每隔30分钟左右改变位置,在办公室散步,或者站起来舒展一下,改变原先站着或者坐着的姿势。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

3.穿弹力袜

静脉曲张在早期时,腿觉得酸胀、无力,穿弹力袜可以减缓症状加重。

弹性袜分为治疗性及预防性功能, 差别在于弹性及压力级数(紧度)。若需久坐或久站者,可穿着一般预防性的弹性袜;若已有静脉曲张的现象,可选择弹性及压力(紧度)系数较高的弹性裤袜,来达到预防与避免静脉曲张持续恶化的情形。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

4直腿上举

仰卧,头部垫一枕头,双手置于身体两侧;两腿绷直,先举起左腿,在空中停留数秒钟后放下;再以右腿重复上述动作,交替进行9次。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

5屈伸两足背

将两足背同时用力伸平后,再用力弯曲,一日可数次,做越多越好,可改善静脉曲张。

屈伸两足背的运动不但可以收缩、放松两腿的肌肉以增加两腿的血液循环,更重要的是可以打通下肢的六条经络,使下肢的肌肉韧带柔软有弹性。长期做此运动可以使两腿轻盈,并改善两膝关节退化的症状。此运动不受时间、场地的限制,可随时操作,简单易行。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

6保持你的腿抬高,不要交叉

抬高你的腿,可以缓解血管的压力。同样,不让双腿交叉也可以减少对你的血管压力。

除了腿不交叉以外,也要避免脚踝交叉;如果有可能的话,把脚放在另一张椅子上,改善血液循环,当你这样做的时候,也尽可能抬高腿,让脚在心脏高度以上;在睡觉的时候也抬高腿。保持双脚高抬,躺着跟坐着的时候都需要,尝试在腿部放三四个枕头。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

7 快速竞走

快速竞走时两腿肌肉不断地收缩、放松,可以加速两腿静脉血液回流的速度,增加静脉血液的新陈代谢,减少血液淤积。

建议每天快速竞走两次,早晚各一次,每次15分钟。结束后,将两腿抬高,躺下休息。两腿要高于身体平面,躺10分钟左右。

静脉曲张妙招(静脉曲张妙招治疗)

这7个小妙招,或许可以帮助到一个因为“静脉曲张”而痛苦的朋友。你学会了吗?

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