铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。

武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林。而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传。

武当铁砂掌功的练习是为了增强手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能,调动人体的内在潜能,从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺,使气血通畅、筋骨和顺,达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放,使手掌的击打能力得到巨大增强,你只须轻轻一击,对手即难以抵挡。练后,不但手掌的灵敏度有明显增加,更有助于掌法在实战中发挥威力,为实战技术奠定牢固的基础。

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成:

一是铁砂袋的填制;

二是练习的方法;

三是洗手药方。

每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度,练习者必须严格按要求去做,才能收到预期的效果。

(一)铁砂袋的填制

1.铁砂的选择

铁砂宜选择绿豆大小的无刺铁砂,现在工业用的铁砂即可,约须10 千克。要先筛净除去杂物,并用米醋清洗除锈,然后放入锅内炒一下,热后加少许油(食油、机油均可),只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可,以免生锈,搅拌均匀后出锅,晾凉备用。另可准备少量麦麸和绿豆,配合铁砂填袋,再加少许花椒以防虫蛀。

2.砂袋的制作

砂袋可用旧的汽车内胎制作,这样和一般的砂袋练出的劲不一样,更有暗劲。卧袋相对短小些,可以如枕头大小;挂袋大而长些,要1 米以上。

3.砂袋的装填

将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起,搅拌均匀,装入袋中,以稍有空隙为好,缝牢袋口,砂袋便填制完成了。

将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上,凳高一般在1 米左右,要视习练者身高而调整高度,过高过低都会对练功造成不良影响。

(二)练习方法

1.拍摔

(1)面向方凳,蹲马步,双掌提抱于腹前。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(2)右掌经右后向上摆起,随即向前、向下用掌心拍打在砂袋上;同时,左掌由下向左后上方摆起。目视砂袋,配合呼气。(如下两图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(3)右掌拍打后即向上方挥起,掌心向上与左掌合击。目视砂袋,配合吸气。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(4)右掌复向下以掌背摔打在砂袋上,配合呼气。目视砂袋。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(5)右掌再次向右后方摆起,左掌按右掌的拍摔方法继续。两掌如此交替,拍摔和击掌声要有韵律,上体随双掌的拍摔而转动。(如下三图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

要点:勿用拙力,腰、肩、肘、腕、指要协调一致,自然下打,使内劲运行顺畅。

2.劈切

马步桩不变。两掌以掌侧为力点,上下交替劈切于砂袋上,动作似打鼓,要求沉肩坠肘。目视砂袋。(如下两图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

3.拍摔劈

(1)面对砂袋相距约1 米处站立,目视砂袋。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(2)右脚前上一步;同时,右掌由后向上摆起。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(3)右脚落地成右弓步;同时,右掌向前、向下拍打在砂袋上。目视砂袋。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(4)右掌向左侧上方挥起,用掌背向下摔打在砂袋上。目视砂袋。(如下两图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(5)右掌经右侧向后、向上摆起,以小指侧为力点,向前下劈切在砂袋上。(如下两图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

右脚换回原位,然后再换左弓步,用左掌拍、摔、劈、切砂袋,左右互换,动作相同。

要点:意念集中,目视砂袋,步到手到,发力呼气,勿用拙力。

4.点戳

(1)马步桩蹲立。左掌五指并拢,屈肘上提至脸部;右掌五指并拢成撮,向下点戳于砂袋上。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(2)左掌五指并拢成撮,向下点戳于砂袋上;同时,右掌屈腕,五指并拢,屈肘上提至脸部。目视砂袋。(如下图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

如此左右手交替练习。

(3)将戳到砂袋上的五指分开成梅花状;其余动作与上势动作同,仍左右互换操习。(如下两图)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

铁砂掌怎么练(铁砂掌怎么练可以不涂药)

(三)洗手药方

川乌、草乌、南星、半夏、自然铜、狗脊、地蟞虫、川芎、红花、当归、桃仁、赤芍、五灵脂、落得打、王不留行、白芷、延胡索、续断、乳香、没药、石楠叶、骨碎补、皂角刺、合欢皮、荆三棱、姜黄、地龙,以上各药等量,均为50 克,研磨成粉备用。

操掌过程中,用药粉每50 克浸泡白酒500 克,每操打五六分钟就用药液搓擦双手。每次操打后,双手须在烫水中浸泡约10 分钟。


(各位爱好者,您们好!本账号“功夫武术酷”将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。请点击右上方“关注”!谢谢!

版权声明:本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,如有侵权请联系我们,如若转载,请注明出处:https://www.srwlyx.com/c/305396.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注